Trail & PilateÀ la découverte du Massif des Bauges

Trail & Pilate - À la découverte du Massif des Bauges

Difficulté
Respect environnemental
Massif des bauges
Durée
3 jours
à partir de
350€/pers
  • Description
  • Carnet de route
  • Infos pratiques
  • Photos

Tu souhaites venir (re)découvrir le magnifique massif des Bauges ? Ce week-end "Trail&Pilate" du 16 au 18 septembre te permettra d'explorer les sommets et les alpages de cette zone de montagne où est produite la fameuse tome des Bauges. En parcourant les sentiers et en vous initiant au Pilate, vous partagerez une expérience unique en petit groupe, encadré par une professionnelle, où plaisir de courir et bien être seront au rendez-vous.

La philosophie du séjour ?

Entendons-nous sur le mot "Trail" : Il s'agit pour nous d'un moyen de se déplacer en montagne, plus rapide que la randonnée pédestre, en alternant les moments de marche et de course selon la pente, la technicité du terrain et le niveau physique du groupe. Il ne s'agit ni d'une course ni d'une compétition mais bien d'une façon plus véloce de parcourir les sentiers, avec un sac léger afin de se sentir plus libre de ses mouvements.

Le Pilate est une méthode douce de renforcement des muscles profonds du corps qui vise à améliorer la posture, l'équilibre et la souplesse afin d'entretenir ou d'améliorer votre santé physique. Elle est complémentaire de la course à pied.

Tu seras accompagné par Marylou, accompagnatrice en montagne, traileuse depuis plusieurs années et habituée à guider des coureurs sur les sentiers des Alpes. Diplômée en Pilate (Matwork 1 & 2) et également kinésithérapeute, elle saura te conseiller au mieux pour intégrer cette discipline dans ton quotidien ou ton entrainement sportif.

Carnet de route

Jour 1 : Vendredi
Accueil à partir de 18h30
Rencontre avec votre accompagnatrice
Repas et nuit au gîte

Jour 2 : Samedi
Sortie trail vers le Trélod ou la Pointe de Banc Plat, avec apports techniques sur la course en montagne
(Entre 10 et 15 km, entre 1000 et 1400m de dénivelé positif selon le groupe)
Retour au gîte et séance de Pilate au Dojo
Repas et nuit au gîte

Jour 3 : Dimanche
Réveil matinal à base d'étirements et de Pilate
Sortie trail au Mont Colombier d'Aillon
(Environ 10km et 1200m de D+)
Retour sur Chambéry et fin du week-end vers 17h

La professionnelle encadrante se réserve le droit de modifier ce programme en fonction des conditions météorologiques et/ou du niveau technique et physique des participants, ou tout autre évènement venant interférer dans l'organisation du séjour (situation sanitaire, ...).

Infos pratiques

Départ garanti à : 3 personnes
Groupe limité à : 4 personnes

TARIFS :
Le prix affiché ci-contre est un tarif pour un groupe constitué de 3 pers.
Par contre, si le groupe est composé de 4 pers. le tarif sera de 350 €/pers

NIVEAU REQUIS :
Aucun niveau requis en Pilate
Niveau 1 sur 3 en Trail :
Vous avez déjà eu une expérience en montagne (randonnée ou trail).
Vous pratiquez la course à pied de manière régulière et vous pouvez courir 1h sans vous arrêter.
Vous vous sentez capable de parcourir les distances et dénivelés indiqués dans le descriptif du séjour.

GRILLES DE NIVEAUX
Niveau 1 : Initiation
"Vous avez déjà eu une expérience en montagne (randonnée ou trail).
Vous pratiquez la course à pied de manière régulière et vous pouvez courir 1h sans vous arrêter."

Niveau 2 : Intermédiaire
" Vous avez déjà eu une expérience de course à pied en montagne.
Vous pratiquez la course à pied de manière régulière et vous pouvez parcourir au moins 10 km sur une journée dans un terrain de montagne."

Niveau 3 : Expérimenté
"Vous avez l'habitude de faire de la course à pied en montagne. Vous avez éventuellement déjà fait des stages de Trail sur plusieurs jours ou pris le départ d'une course. Vous êtes capable de parcourir au moins 20km du une journée dans un terrain de montagne."

LISTES D'EQUIPEMENTS

Equipement nécessaire pour les activités :
- Des chaussures de trail avec crampons
- Un sac de trail léger
- 1,5L d'eau minimum
- Camel back ou flasques
- Une tenue pour courir : Short/legging, tee-shirt
- Un vêtement chaud léger
- Un vêtement imperméable léger ou coupe-vent
- Une paire de lunettes de soleil
- Une casquette (en cas de soleil)
- Un buff/foulard (en cas de froid)
- Des vivres de courses : Fruits secs, barres, ...
- Une mini couverture de survie
- Un paquet de mouchoirs
- Une petite pharmacie personnelle : Pansements, traitements personnels
- Argent liquide, papiers d'identité
- Eventuellement des bâtons de trail
- Un tapis de sport type yoga
- Une tenue confortable pour le pilate : Short/legging, tee-shirt
- Crème solaire
- Bonnet et petits gants
Equipement nécessaire pour les nuitées : 
- Un sac de couchage (Obligatoire)
- Une tenue de rechange
- Des chaussures de rechange ou chaussons
- Une veste ou doudoune chaude pour le soir
- Un nécessaire de toilette : Serviette, savon, brosse à dent
- Des boules quies
- Une lampe frontale
- Masque et gel hydroalcoolique

Au vue de la situation sanitaire, il vous sera demandé de nous envoyer votre "Pass sanitaire" dès que possible en cas de vaccination et au minimum 48h avant le début du séjour, afin de pouvoir vous accueillir au refuge. Merci de votre compréhension.

Le prix comprend

- La pension complète au refuge (nuitées ainsi que les repas du soir, matin et les pique niques du midi)
- L'encadrement par une professionelle de la montagne
- Il est possible de vous récupérer à la gare de Chambery pour vous emmener au refuge.
- Les transports pendant le séjour



Le prix ne comprend pas

- Les consommations et dépenses personnelles
- La fourniture du matériel personnel 
- L'assurance "Multirisque +" au tarif de 3,5% du forfait HT
- L'assurance "Annulation +" au tarif de 2,5% du forfait HT

Massif des bauges
Durée
3 jours
à partir de
350€/pers
DatesPrix
16.09.2022 - 18.09.2022400€
Réservation

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  • Ouverture : Lun/Ven (10h-18h)
  • 04.75.97.20.40